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想要身材更窈窕?來做伏牆挺身美胸操 @ 美靚新勢 …

 

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跳到主文部落格全站分類:時尚美妝【華人健康網圖文提供/橙實文化】身為舞蹈老師,懷孕竟胖了18公斤,產後還留有骨盆腔過度用力而造成的腰傷,讓小霓老師從運動好手變成走路都會喘的「小胖妹」!為了過去的好身材,她專為自己及產後媽媽設計「緊實瘦身操」,不用節食、不用吃藥,動作簡單易做,隻要3個月,輕鬆穿回XS尺寸! 伏牆挺身伏牆做伏地挺身的動作,可以鍛鍊到胸大肌的部位,鍛鍊胸肌可以讓上胸更飽滿、胸型更好看。次數:30次5回合,中間休息15秒。強化部位:胸大肌、肱二頭肌。做法:1.站姿,麵對牆壁,雙腳打開稍比肩寬。2.先深吸一口氣後,吐氣時將雙手彎曲放在牆壁,重心放至手掌。Tips:動作時,身體都要挺胸收腹。3.雙手在胸牆前擊掌後,將雙手放於牆壁。Tips:雙腳要伸直,鞏固下盤。本文出自橙實文化《肉鬆大嬸OUT!腰腹臀腿 緊實瘦身操:40個燃脂動作X4組全身緊實操,強效減脂練出精實線條!》    美靚新勢力 MJ-BOX dooftw 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣() 玩家莎莎.愛用推薦 亮麗輕巧耐用物超所值 我的連結 oBuy 美麗 健 康 旅行郵政商城美靚活力館-新浪部落戰痘戰鬥部落格優仕網我是大明星美靚活力館~就要你美 參觀人氣 本日人氣: 累積人氣: 玩~更要懂時尚! 》Gate 9 英倫係列ABS 霧麵輕硬殼行李箱/登機箱 文章分類 美容保養新知識 (493)痘痘無影無蹤 (39)健康保養 (742)肉肉退散 (376)旅行趣 (181)未分類文章 (556) 二件八折 福利品出清 二件八折 福利品出清★28吋 ABS 輕硬殼行李箱 近期文章 被脂肪與痠痛糾纏的「體硬人」,從今天開始有救了 橄欖油降血糖還防大腸癌?義大利最新研究公開! 逆轉老倒縮!脊椎治療權威教向上伸展操,還能改善腰背痛 買到剁手、大掃除成夢魘?今年就用這4招改掉亂買毛病 腰酸背痛按摩更發炎!80歲阿嬤靠拉拉耳朵消痛有感 預防過敏 杜絕家中過敏原 古早味紅茶較香純!?揭密你喝的「古早味」 竟這樣來的 吃錯早餐讓你整天全毀!三明治、漢堡…吃這些食物會更想睡 冬天胃潰瘍、胃食道逆流老來犯〜中醫推牡蠣、佛手調理 你了解補腦保健食品卵磷脂、 腦磷脂和DHA的作用嗎? 青春達人~~ Miyoko★7GF升級加強版金鑽時空膠囊➪買10送2➪超值12盒組 文章彙整 文章彙整 2019 一月 (14) 2018 十二月 (27) 2018 十一月 (21) 2018 十月 (22) 2018 九月 (19) 2018 八月 (23) 2018 七月 (21) 2018 六月 (21) 2018 五月 (23) 2018 四月 (20) 2018 三月 (23) 2018 二月 (19) 2018 一月 (22) 2017 十二月 (21) 2017 十一月 (23) 2017 十月 (20) 2017 九月 (22) 2017 八月 (23) 2017 七月 (22) 2017 六月 (22) 2017 五月 (22) 2017 四月 (20) 2017 三月 (22) 2017 二月 (21) 2017 一月 (21) 2016 十二月 (22) 2016 十一月 (21) 2016 十月 (21) 2016 九月 (21) 2016 八月 (23) 2016 七月 (21) 2016 六月 (20) 2016 五月 (21) 2016 四月 (19) 2016 三月 (22) 2016 二月 (19) 2016 一月 (21) 2015 十二月 (23) 2015 十一月 (21) 2015 十月 (23) 2015 九月 (22) 2015 八月 (20) 2015 七月 (23) 2015 六月 (21) 2015 五月 (20) 2015 四月 (20) 2015 三月 (22) 2015 二月 (18) 2015 一月 (20) 2014 十二月 (24) 2014 十一月 (21) 2014 十月 (22) 2014 九月 (21) 2014 八月 (22) 2014 七月 (21) 2014 六月 (20) 2014 五月 (20) 2014 四月 (21) 2014 三月 (21) 2014 二月 (20) 2014 一月 (22) 2013 十二月 (23) 2013 十一月 (21) 2013 十月 (20) 2013 九月 (19) 2013 八月 (22) 2013 七月 (22) 2013 六月 (19) 2013 五月 (22) 2013 四月 (22) 2013 三月 (23) 2013 二月 (21) 2013 一月 (30) 2012 十二月 (29) 2012 十一月 (30) 2012 十月 (27) 2012 九月 (28) 2012 八月 (42) 2012 七月 (34) 2012 六月 (25) 2012 五月 (26) 2012 四月 (20) 2012 三月 (24) 2012 二月 (19) 2012 一月 (19) 2011 十二月 (20) 2011 十一月 (22) 2011 十月 (22) 2011 九月 (21) 2011 八月 (26) 2011 七月 (29) 2011 六月 (43) 2011 五月 (32) 2011 四月 (20) 2011 三月 (21) 2011 二月 (31) 2011 一月 (17) 2010 十二月 (21) 2010 十一月 (18) 2010 十月 (5) 2010 六月 (21) 2010 五月 (21) 2010 四月 (22) 2010 三月 (23) 2010 二月 (22) 2010 一月 (20) 2009 十二月 (22) 2009 十一月 (7) 所有文章列表 部落格文章搜尋 最新迴響


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